18 energiökande livsmedel (och 5 livsmedel som ska undvikas)

  • Joseph Harvey
  • 0
  • 1666
  • 280

Obs: Det här inlägget är skriven av Stefan C. Radoi

Vi har alla varit där tidigare, känt oss tröga även om dagen just började. Drick mycket kaffe? Det är faktiskt en dålig idé, eftersom det kan göra att du känner dig ännu tröttare. Vad sägs om det här istället? Här är en lista över 18 energiförstärkande livsmedel och 5 livsmedel som du behöver undvika från och med nu.

Här är 18 energiförbättrande livsmedel:

  1. Det ödmjuka äpplet - Äpplen är inte bara rika på mineraler och vitaminer utan också antioxidanter. Som de säger "ett äpple om dagen håller läkaren borta". Äpplen kan också vara en stor energiförstärkare under den kalla säsongen.
  2. popcorn - Popcorn är en bra källa till fiber! Se dock till att du använder den fettfattiga versionen. Och gå lätt på saltet. Mikrovågs-popcorn är bra.
  3. bananer - Bananer är packade med kalium, en stor energikälla.
  4. röd paprika - Paprika eller röd paprika är fulla av C-vitamin och A. paprika är också ett välsmakande sätt att förebygga cancer, eftersom de innehåller lykopen.
  5. Pumpafrön - Pumpafrön är rika på protein, vitamin K, magnesiumjärn och kalcium. Deras crunchiness gör dem till ett bra eftermiddagsnacks. Andra typer av frön och nötter fungerar på samma sätt och det finns många olika typer att välja mellan.
  6. morötter - Morötter är fantastiska! De är rika på fiber, vilket kan hjälpa din kropp att behålla sina normala funktioner. Utöver detta är morötter en bra matchning med nästan alla andra grönsaker, inklusive paprika.
  7. Gröt - Havre är en av de hälsosammaste källorna till kolhydrater och en bra frukostmåltid. Det finns många recept du kan prova och det är läckert!
  8. Ananas - Ananas kan hjälpa till med matsmältningen samt vara ett söt och hälsosamt mellanmål. Du kan äta dem ensam eller med annan frukt. Det fungerar bra.
  9. blåbär - Blåbär är en annan läcker energiförstärkare. Inte konstigt att björnar älskar blåbär så mycket!
  10. avokado - Avokado kan hjälpa dig att upprätthålla en mjuk, mjuk hud. Bortsett från det kan de sänka kolesterolnivåerna och är packade med fiber och sunt fett. Du kan snacka på en avokado i sig själv, med annan frukt eller i en sallad - bara se till att du vet hur du väljer en fin mogen.
  11. Fikon och torkade fikon - Torkade fikon kan hjälpa till att eliminera toxiner från kroppen. De är också höga i socker och en stor energiförstärkare.
  12. jordgubbar - Jordgubbar är rika på biotin, C-vitamin och fiber. De är också en bra källa till antioxidanter, som håller huden fuktig och ung.
  13. gurkor - Gurkor är 96% vatten! Gurkor smakar bra i sallader eller av sig själva. Det är en fantastisk vätande veggie, fylld med näringsämnen som kan hjälpa dig att komma igenom dagen.
  14. Grönsallad eller isbergssallad - Grön sallad är ett utmärkt val för lunchtid mellanmål. Den är fylld med mineraler och vitaminer, plus att den är lätt att smälta.
  15. Mörk choklad - Mörk choklad är en annan utmärkt energikälla. Några tabletter räcker för att hålla dig igång, så det är det perfekta eftermiddagsnappet. Det är också packat med antioxidanter!
  16. quinoa - Quinoa är en mycket populär typ av spannmål helt enkelt för att det är ett komplett protein som kan ge din kropp alla viktiga aminosyror.
  17. Selleri - Selleri är en krispig, läcker supermat. Lätt matsmältbar och rik på fiber plus vitamin C och B. Selleri kan minska inflammation i kroppen och balansera natrium- och kaliumnivåer.
  18. Kokosnötter - Förutom att det är välsmakande och roligt att knulla i, är kokosnötter också en av få livsmedel som hjälper kroppen att producera mer energi.

Här är en lista över mat och dryck som du behöver undvika om du känner dig trög:

  1. Potatischips och andra snacks - Snacks i allmänhet, särskilt potatischips är fulla av ohälsosamma fetter och mycket salt. De kan få dig att känna dig trög och till och med uttorka dig, så att du känner dig ännu tröttare. Det är bara bäst att undvika dem och hitta något annat att narra på.
  2. apelsinjuice - Apelsinjuice är en hög fruktosdryck och kommersiell apelsinjuice kan innehålla konstgjorda smaker och tillsatt socker. Apelsinjuice innehåller inga antioxidanter eller fiber, så det är helt enkelt bättre att äta frukten och undvika juice.
  3. Flingor - Även om spannmål är ett populärt val av frukost, ger de inte kroppen mycket energi. Spannmål är packade med socker och raffinerade kolhydrater, så du bör prova något annat på morgonen. Vad sägs om lite hummus?
  4. Soda eller sockerhaltiga drycker, inklusive kaffe - bortsett från det faktum att sodavatten helt enkelt är ohälsosam, innehåller de också massor av socker - det kan ge dig en kort energiförstärkning men när sockret ”högt” är över kommer det att göra dig tröttare än någonsin.
  5. Friterad mat - Alla typer av stekt mat kommer att vara full av fett, vilket kan ta en avgift på din matsmältning. Din mage kommer att behöva mer blod för att kunna smälta maten, vilket gör dig trött och trög. I stället för stekt mat kan du gå med grillad kycklingbröst eller bakade grönsaker.

Att hålla sig frisk och energisk hela dagen har aldrig varit lättare. Vem sa "friska" kan inte vara läckra?

Stefan C. Radoi är en ung författare och fitnessentusiast som för närvarande arbetar för FlyMedi.com. Hans ultimata dröm är att klättra på de sju toppmötena.




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Tips för att hjälpa dig förbättra ditt liv och bli en utmärkt personlighet.
En populär online-tidning som erbjuder praktiska tips och livshack för personligt välstånd. Öka produktiviteten, sluta uppskjuta och leva ett bättre liv.